Kaisan Sporttiklubi

Haluatko lisää voimavaroja arkeen, tiputtaa painoa, voida hyvin ja tehdä pysyviä elämäntapamuutoksia ihan käytännössä? Kaisan Sporttiklubi tarjoaa sinulle online-tunteja, personal treenausta ja liikuntavälineiden vuokrausta. Personal training tapahtuu kasvotusten Espanjassa tai internetin välityksellä Whatsapissa tai Messengerissä

Kohderyhmät
•Elämäntapamuuttajat
•Liikkumattomat ja vähän liikkuvat
•Kunnonkohottajat
•Golfaajat ja urheilijat
•Erityisryhmät (esim. sairauksista kärsivät, vammat, iäkkäät)

Treenataan yhdessä lihaskunto ylös ja jumit auki, tervetuloa uudet ja vanhat liikkujat!

Liity myös Kaisan Sporttiklubilaiset Facebook-ryhmään!

Miten liityn netissä pidettäville tunneille?

Online tunnit tapahtuvat Kaisan Sporttiklubi-facebookin ryhmissä.

•Pyydä liittymistä ryhmään ja ilmoita sähköpostisi laskutusta varten.
•Laskutus tapahtuu tyttäreni Sonja Stroblin kautta ukko.fi palvelulla

Jos sinulla on kysymyksiä, voit kysyä yhteydenottolomakkeella tai lähettämällä sähköpostia kaisa.saarentola(at)gmail.com

Sporttiklubi-tunnit

Tabata kahvakuulalla

Suunnattu jo kahvakuulapohjaa omaaville joilla on vain vähän aikaa tehdä harjoitteita. Harjoitteet ovat kovatempoisia ja lyhyitä. Mukana on myös tekniikoiden opetteluvideot.

Hinta 19,99€

Sisältää
• 15 videota
• 4 eri harjoituskokonaisuutta, tekniikkavideot, alku- ja loppuverryttelyt, sekä ekstra perusohjelman.

Missä?
Kaisan Sporttiklubi Tabata kahvakuulalla ryhmässä. Videot ovat katsottavissa niin kauan kun olet ryhmän jäsen.

Kahvakuula alkeiskurssi

Suunnattu ihan aloittelijoille jotka eivät ole kuulailleet ennen tai niille jotka haluavat opetella tekniikat. Kolmas tunti on suunnattu lajiharjoitteeksi esimerkiksi golffareille.

Hinta 19,99€

Sisältää
• 10 videota
• 4 alkeistuntia joihin on erikseen alku- ja loppuverryttelyt sekä ekstra perusohjelma

Missä?
Kaisan Sporttiklubi Kahvakuula alkeiskurssi ryhmässä. Videot ovat katsottavissa niin kauan kun olet ryhmän jäsen.

Kahvakuulatunnit netissä -livetuntien nauhoitteet

Syksyn 2020 livetuntien nauhoitukset (60min/video). Kunto-ohjelma on nousujohteinen joka on suunnattu kaikenkuntoisille. Näillä tunneilla pääset hyvään lihaskuntoon!

Hinta 45€

Sisältää
• 26 videota
• 21 livetuntien nauhoitusta, ryhti-, kehonhuolto-, luento- ja ekstra perusohjelmavideot. Tietoa myös ravinnosta

Missä?
Kaisan Sporttiklubi Kahvakuulatunnit netissä ryhmässä. Videot ovat katsottavissa niin kauan kun olet ryhmän jäsen.

Välineiden vuokraus Espanjassa asuville

Kahvakuulat

Hinta 5€/kk
Kuulia löytyy 4, 6, 8, 10, 12, 16 ja 20 kg saakka

Jumppamatto

Hinta 3€/kk
Erilaisia jumppamattoja

Kuminauha

Hinta 2€/kk

Personal treenauksessa ohjaan ja opastan eri lajien tekniikkaharjoittelua, stressinhallintaa, rentoutumista ja kehonhuoltoa. Kaikessa valmennuksessani ideana on löytää jokaiselle sellainen polku, joka tuo pitkällä tähtäimellä pysyvät tulokset. Pysyvät tervelliset elämäntapamuutokset eivät ole helppoja säilyttää ja siksi on tärkeää edetä rauhallisesti ja löytää sellaisia muutoksia elämään jotka tuntuvat omilta.

Personal Training Palvelut

Aloituspaketti

Hinta: 100€

Sisältää:
•Henkilökohtainen ohjelma
•Terveyskartoitus
•Polartesti (kestävyyskunnon määrittely)
•Lihastasapainon ja lihaskunnon kartoitus
•Verenpaineenmittaus
•Testitulosten tulkinta
•90 min

Jatkopaketti

Hinta: 40€/kerta tai jos ostat 6 kerran jatkopaketin, saat yhden ilmaisen tapaamiskerran (40€ alennus)

Sisältää:
•Henkilökohtaiset jatko-ohjeet
•Henkilökohtainen opastus

Harjoitusohjelma kuntosalille ja ohjaus

Hinta 60€

Sisältää:
•Tavoitteiden mukaan laadittu harjoitusohjelma
•60 min henkilökohtaista ohjausta

Kotijumppaohjelma ja ohjaus

Hinta 60€

Sisältää:
•Kotijumppaohjelma
•60 min henkilökohtaista ohjausta

Henkilökohtainen ohjaus

Hinta 40€

Sisältää:
•60 min henkilökohtaista ohjausta

Ravinto-ohjelma ja konsultaatio

Hinta 60€

Sisältää:
•Ravinto-ohjelman
•Konsultaation
•Ruokapäiväkirjan analysoinnin

Ryhmätunti

Hinta 60€

Sisältää:
•60 min ohjausta 1-3 henkilölle